na mase

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

na silce cwicze reguralnie od 2 lat ale brzuch to gdzies od 2 miechow.teraz skonczylem robic mase no i przydalo by sie pocwiczyc brzuszek bo troche obrosl w tłuszcz rosnij zdrowo

To pokaz te twoją forme na masie to ocenimy czy jest wogóle co rzeźbić, poza tym za masę i rzeźbe bardziej odpowiada dieta niż sam trening.

To tak jakbys robił mase i rzeźbe naraz... nie ma sensu moim zdaniem. l-karnityne zostaw na wiosne jak sie będziesz rzeźbił o ile wogole

Zapomniałem wczoraj dodac bo szybko pisałem ze to jest oczywiscie plan na siłe i mase z progresją obciązeń i regresją powtórzen . Zapomniałem wczoraj dodac bo szybko pisałem. Będe wdzieczny za jeszcze kilka opinii

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

staz 2 lata z przerwami, od wrzesnia zaczynam jechac planem który jest rozpisany na cały rok(oczywiscie w tym planem sa etapy t.j masa, siła, regenerka, zmiana bodzców, intensywnos,rzeźba itp) we wrzesniu robie mase

Generalnie nie przepadam za podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia bo nie każdemu to ćwiczenie służy, a niejednokrotnie przeciąża barki w sensie stawu. Seria jak seria możesz tak połączyć i nie powinno być problemu, sam jeśli już stosuje jakieś serie łączone na barki to z reguły wrzucam 3 rodzaje unoszenia i jazda. Fajną serią łączoną jest unoszenie [...]

jeśli chcesz zmiekszyć mase mięsniową to niestety musisz zapisać sie na siłke;) dieta jest wazna ale siłka też:D

dzieki a jakie cwiczenia byscie polecili oprocz przysiadu na nogi? zeby zrobic jak najwieksza mase?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

pisząc ilość powt miałem na myśli i myślałem że to jest oczywiste że chodzi o mase to ile w izolowanych i ile w złorzonych

ee raczej nie wiem czy jest z czego redukować jest jeszcze czas teraz zima do wiosny i tak jeszcze tłuszczu załapiesz ale jak sumple zakupiłes to ja bym robił na nich masę do kwietnia czy maja i wtedy redukcje zrobił

w wyszukiwarce znajdziesz pelno odpowiedzi. jesli chodzio mase/silę miesniową - to nic nie dają takie preparaty, ale mogą dzialac prozdrowotnie, poprawiac samopoczucie i ladnie wygladaja z daleka na pólce.

bez diety (na samym massie lub vitalu) to zrobisz mase..ale bedzie to głównie tłuszcz...czyli wniosek nasówa sie sam..nie inwestuj kasy w odżywki jak nie masz diety bo pójda sie yebać

10kg gainera 1(Vitalmax) zrobie lepsza mase niz po 4.8kg XXLa?? raczej wieksza ze wzgledu na ilosc

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

zresztą, wpisz na allegro 'puste kapsułki' i masz całą masę

Na McDonaldzie zrobisz szybką masę:) ale czy zdrową? Proponuję sobie wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę:)

tak jasne najlepiej 8dni w tygodniu tylko na klatę i biceps... chłopie założenia są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz [...]